恐怖事物往往会对人的心理健康产生影响，而且有时会伴随着长时间的困扰和苦恼，这对于个体的生活和工作产生不良的影响。忘掉恐怖事物对于维护心理健康和促进健康发展尤为重要。
以下是一些实用的方法，可以帮助大家逐步忘掉恐怖事物
1. 寻求帮助：
寻求心理医生、咨询师或心理治疗师、身边亲友的帮助或支持，或者参加由心理专家或心理机构组织的心理疏导和心理治疗活动，可以缓解对于恐怖事物的恐惧和焦虑情绪，并逐渐减轻其持续时间和强度。
2. 增强自我控制能力：
拥有较强的自我控制能力可以掌控自己的思维和情绪，建立一个积极的和有益的积极心态，在精神状态困难时自我调整和调节，避免过度想象和担心，并接受外界的正面讯息和能量。
3. 聚焦积极元素：
充分利用自己所承认的爱好、兴趣和才能，把注意力转移到积极的地方，可以降低周围环境的作用，增强自我肯定和自信心，减轻对恐怖事件的恐惧。
4. 接触恐怖事物：
在安全的环境下了解恐怖事件的背景、成因和发生的规律。例如通过电视节目和电影等渠道，学习更多相关知识，逐渐缩小对恐怖事件的影响，培养自我安全的感觉和信心，降低恐怖事物带来的焦虑和恐惧。
5. 改变心理态度：
积极的心理态度对于忘掉恐怖事物非常重要，可以缓解紧张和恐惧情绪。要通过积极思维和心态调整，对自己的思想进行正面的建设性改变，比如回忆愉悦的经历，喜欢的音乐或书籍，从而提升自我满足和幸福感。
6. 采用深度呼吸法：
深度呼吸法可以缓解恐惧并改善人的整体心理状况。通过缓慢而深的呼吸来放松身体和心灵，逐渐清空思想和情绪，提高对恐怖事物的自我安全感和信心。
忘掉恐怖事物需要实现内外两个方面的协调，并在具体操作过程中逐步提高自我控制和自我疏导的能力。在不断的实践和总结中，可以积极地实现自我变化和心理重建，遏制对恐怖事物的恐惧和臆想，带来更多的掌控感和幸福感。
